¡¡ESTAS NAVIDADES TENEMOS UN PLAN!!

2 Planes diferentes donde puedes elegir el que mas convenga para tus mas queridos.

¡Menudo Plan!

y un mejor plan…¡pídelo para ti!

Esto es el plan perfecto, salud y resultados físico/estéticos con la confianza y garantía de Equilibrium.

La combinación de valoración específica del participantes, ejercicio localizado, terapia y tratamiento de la piel, ofrece un resultado ¡espectacular!

PLAN DE 5 SESIONES+ TRATAMIENTO ESSENTIAL SHOCK DE NATURA BISSE + DIATERMIA INDIBA O MEDESTEC 

El tratamiento esta especialmente diseñado para tratar las zonas resistentes tales como flacidez y diastasis abdominal, cumulo adiposo resistente de la cadera, brazos flácidos con falta de tono muscular.

  • Se debe realizar en un periodo de máximo 3 semanas.
  • Se realizar un análisis previo de la zona que se quiere tratar.
  • Durante las 5 sesiones se trata con Indiba o Medestec, las marcas líderes de diatermia, aplicando un serum reparador o lipolitico.
  • Ademas el tratamiento se complementa con la crema ESSENTIAL SHOCK de NATURA BISSE y ejercicios específicos para la zona a tratar.

 

PLAN DE 10 SESIONES + BODY CONTOUR ANTICELULITICO DE NATURA BISSE + DIATERMIA INDIBA O MEDESTEC :

El tratamiento esta especialmente diseñado para tratar las zonas resistentes tales como flacidez y diastasis abdominal, cumulo adiposo resistente de la cadera, brazos flácidos con falta de tono muscular.

  • Se debe realizar en un periodo de máximo 3 semanas.
  • Se realizar un análisis previo de la zona que se quiere tratar.
  • Durante las 5 sesiones se trata con Indiba o Medestec, las marcas líderes de diatermia, aplicando un serum reparador o lipolitico.
  • Ademas el tratamiento se complementa con la crema BODY CONTOUR ANTICELULITICO de NATURA BISSE + C+C BODY LIFT.
  • Un programa de  ejercicios específicos para la zona a tratar que ayudarán a la eliminación de toxinas, moldear la zona a tratar.

 

 

 

Milaesker! Thank you! ¡Gracias por ser parte de nuestra historia!

 

Más de…

…105.345 hrs de gimnasio

…69.875 hrs de pt

…41.610 prescripciones de ejercicio

…39.351 hrs de pilates

…25.325 hrs de tratamientos

…27.740 horas de valoración física

…6.935 días abiertos

…988 semanas

…228 meses

19 años,

1 pasión con ilusión nos hace ser mejores,

seguimos evolucionando  gracias a la confianza,

gracias a las personas que como tú, nos han dado su confianza,

gracias a tu participación en nuestra idea, un proyecto hecho realidad,

que sigue creciendo,

y sigue creciendo por la consideración que has tenido en hablar de nosotros,

de pasar por delante y parar,

de parar, entrar y participar.

Y gracias a todo el Ekipo Equilibrium, que sin él no podríamos prometer,

y prometemos…

…seguir motivando, guiando, entrenando, tratando de forma única a cada uno, ofreciendo un servicio de calidad, la excelencia es nuestro estandarte y vosotros sois nuestros protagonistas.

Y ahora…más… y más… y más.

Más historias, más vidas, más ilusión, más proyectos, más metas…más y mejor.

 Milaesker! Thank you! ¡Gracias por ser parte de nuestra historia!

Alf & Nerea.

Equilibrium Club  11.1.99

Donostia-San Sebastián

Roscón de Reyes 2018 – ¡Equilibriummm…!

Este año la receta del roscón la he sacado de la web:  https://webosfritos.es/2010/11/roscon-de-reyes-video-receta/ 

He adaptado algunos ingredientes, he puesto mi adaptación al lado del original. También he utilizado un bol con gancho para amasar que lo facilita un montón, pero no os desaniméis si no lo tenéis, otros años lo hemos hecho con manos a la masa! y la verdad es que ha sido muy divertido. La levadura he añadido mas cantidad para que se fermentase antes, y funciona genial, de manera que podéis haceros a la idea que desde que se comienza hasta que se termina de hornear puede llevar unos 3-4 hrs aprox, teniendo en cuenta que la fermentación dura unos 2-3 hrs.

Aquí os dejo la receta y las fotos, he llevado el roscón esta mañana a Equilibrium para todos los que ha venido a entrenar, y os puedo asegurar que no ha durado mucho pese a su tamaño…

Al utilizar el bol con el gancho para amasar he hecho el doble que indica la receta, pero sugiero que para amasar a mano, no aumentéis la cantidad que aquí se indica.

¡Buen provecho!!

Receta de Roscón de Reyes

Ingredientes

Para el azúcar glas aromatizado

120 g de azúcar glas
La piel de medio limón —solo la parte amarilla—
La piel de media naranja —solo la parte naranja—(no tenía y he utilizado mandarina)

Para preparar la masa de arranque

70 g de leche entera
10 g de levadura fresca de panadería  (del súper, es una levadura compresada, no en polvo)
1 cucharadita de azúcar (azúcar moreno)
130 g de harina de fuerza

Para la masa

60 g de leche entera
70 g de mantequilla a temperatura ambiente
2 huevos medianos (huevos de caserío)
20 g de levadura fresca de panadería (del súper, es una levadura compresada, no en polvo)
25 g de agua de azahar —al gusto—
450 g de harina de fuerza (harina de trigo integral ecológica)
1 pellizco de sal
Los 120 g de azúcar glas que habremos aromatizado con el limón y la naranja (yo lo he rallado, y al no tener naranja he utilizado mandarina)

Para la decoración

Huevo batido
Azúcar humedecido con unas gotas de agua (no lo he utilizado)
Naranjas confitadas (frutas confitadas compradas en el súper)

CURSO SUELO PELVICO – ANATOMIA PARA EL MOVIMIENTO by Blandine Calais-Germain

¡Es la primavera del periné! – Increíble demanda del curso sobre el suelo pélvico, y la formación para convertirse en profesores del equipo de Blandine Calais-Germain (no se repite hasta 2019).

ÚLTIMAS PLAZAS DISPONIBLES para el curso: El Suelo Pelvico en DONOSTIA – SAN SEBASTIAN el 16, 17, 18 de JUNIO con nosotros en Equilibrium Club

Este Verano aprovecha la oportunidad única para convertirte en profesor/a del método Periné y Movimiento. Consigue tu certificado y empieza a dar clases directamente desde Septiembre – http://bit.ly/PyM-Formacion
Se trata de un Método que está consiguiendo mucho éxito con los profesores de Pilates, entrenadores personales, así como matronas y fisioterapeutas.

Es una técnica que aporta un conocimiento profundo y detallado de los músculos que forman el suelo pélvico: función especifica, sus relaciones y sinergias con músculos vecinos (abdominales, pelvitrocantéreos, aductores, isquiotibiales).

Aporta una nueva comprensión y experiencia del CORE, y que proporciona perspectivas y herramientas múltiples para transmitir particularizando en cada caso en función de las necesidades, capacidades y modos de aprendizaje del alumno o paciente.

Información y reservas a formacion@equilibriumclub.com Tel: 943 429200.

CURSO DE SUELO PELVICO PARA PROFESIONALES
 

Roscón de Reyes casero o bollo de leche para merendar sano ¡delicioso!

Este año no he podido hacer roscón para todos los que nos visitáis, así que he decidido compartir el nuestro con vosotros! 🙂

Este roscón de reyes es muy fácil de hacer, si no tienes un robot de cocina, thermomix o aparato para mezclar, prepáralo todo en un bol y ponte manos a la masa, ¡muy bueno para evitar la artrosis de muñeca y manos1Tiempo de preparación: 10 min. con robot, 20 min a mano.

El tiempo de cocción:25 min a 200º aprox.

Roscón de reyes

Roscón de Reyes

Ingredientes:

  • 500 gr harina de fuerza
  • 1 dado de levadura fresca (25gr)
  • 2 huevos
  • 120 ml de leche templada
  • 100 gr de mantequilla derretida
  • 100 gr de azúcar moreno
  • 120 gr de uvas pasas sin pepitas
  • ralladura de un limón
  • un chorrito de esencia de azahar
  • un chorrito de vainilla

Preparación:

Primero derretimos la mantequilla, templamos la leche y en ella deshacemos la levadura fresca.
1) Montamos el gancho de amasar, en el bol echamos la harina, el azúcar y ponemos a velocidad mínima, si lo hacemos a mano, pon todo en un bol y mezcla todo con las manos.
2)Poco a poco, sin parar de amasar, echamos los huevos, la leche, la mantequilla. La cantidad de líquido suele variar en función de la harina empleada, es por eso que siempre se han de añadir poco a poco, ya que la masa debe quedar elástica pero lo suficientemente seca para no pegarse a las paredes, la mano o el gancho.
3)Hacemos una bola y la colocamos en un bol untado con aceite y tapado con film transparente para que pueda subir. La colocamos en el interior del horno para que quede en un sitio sin corriente durante 2-3 horas, deberá doblar su tamaño.
4)Tras el reposo nos untamos las manos con aceite y hacemos dos bolas (yo he hecho una). Ponemos encima de la rejilla del horno papel para hornear y estiramos las dos bolas formando el rosco. Lo bañamos de huevo batido con un pincel.
5)Precalentamos el horno a 200 grados,colocando la bandeja apoyada en la parte inferior. Cuando el horno ha llegado a la temperatura colocamos el rosco en la mitad del horno y echamos ½ vaso de agua en la bandeja. Esto genera vapor de agua, que dejara el pan más húmedo y suave. Bajamos la temperatura a 180 grados y cocinamos durante 20-25’ vigilando al final para que no se queme.
6)Sacamos del horno, dejamos enfriar.

 

Además de ser una receta muy rica, también puedes utilizarla para hacer pan de pasas y nueces , simplemente añádelos a la masa final y amásalo. En vez un rosco, haces bolitas pequeñitas y te haces tus propios bollo de leche de una calidad extraordinaria.

Una buena idea es congelar los bollos una vez cocinados, y la noche anterior sacarlos para desayunar o merendar al día siguiente, estarán como hechos en el mismo día.

¡Buen provecho!

 

Batido vegetal antioxidante y desintoxicante.

Este batido vegetal antioxidante y desintoxicante , además de ser un batido depurativo excelente con un sabor sorprendentemente bueno, lo podemos tomar con el objetivo de quemar grasa o evitar acumular grasa corporal en nuestro organismo. A menudo, y por falta de tiempo, no comemos en el momento adecuado que nuestro cuerpo lo requiere. Es imprescindible mantener un hábito pautado de alimentación, de  lo contrario, es muy probable que engordemos por no comer.

Ingredientes:Batido vegetal antioxidante y desintoxicante

  • 1 porción grande brócoli
  • un puñado de esparragos trigueros
  • 200 gr de espinacas
  • 1 pepino
  • 1/4 limón
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharadita de aceite de coco o aceite de oliva virgen extra
  • 3 manzanas pequeñas o 2 medianas de “caserio” o reinetas

Elaboración:

Se pueden cocer el brócoli, los esparragos trigueros y las espinacas, para que sea más fácil batir el batido,preferiblemente utilizando el agua dónde se haya batido. Yo opto por la cocción a vapor, ya que mantienen muy bien sus propiedades.

A continuación se añaden el resto de los ingredientes, y que se quede todo bien batido.

Ponerlo en la nevera, o al batir utilizar hielos, queda más rico.

¡Espero que os guste!

Nerea Salinas.

 

 

¡Inspirador corto de Lucas Eguibar y Nico Eguibar!

El inspirador corto de Lucas y Nico “Gigantes paralelos”, ganador de los premios al Mejor Cortometraje y Mejor Guión en el festival Skimetraje 2015…Espectacular!! Pásalo! 🙌

Este es el caso de Lucas Eguibar, Campeón de la Copa del Mundo de Snowboard 2015. Mientras medio mundo le veía luchar la guerra más importante de su vida, su corazón pensaba en una muy distinta y mucho más vital, la de su hermano Nico.

 

¿el pan engorda?

Muchos creen que para adelgazar o para mantener un peso adecuado, el primer alimento que hay que eliminar es el pan, pero la realidad demuestra que si se consume en su justa medida, no engorda y ayuda a alimentarse de forma sana y equilibrada.

Cien gramos de buen pan artesanal aportan una media de 260 calorías, lo mismo que media bolsa de patatas fritas. Los kilos de más no dependen del consumo de pan sino, en la mayoría de los casos, del picoteo, de un excesivo consumo de grasas y del sedentarismo.

Eliminar el pan de la dieta es un error, insisten los expertos en nutrición, partidarios también de
aumentar su consumo hasta los 250 gramos diarios que recomienda la Organización Mundial de
la Salud.
Una cantidad que está lejos todavía de los 157 gramos por persona y día que ingieren los españoles.

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