“Wellness” – No entreno ¿cómo empiezo?
“Lean Body Mass” – Quiero definir y reducir volumen localizado
“Athlete Sport Conditioning” – Soy deportista y quiero mejorar
“Stress & Posture Therapy ” – Sufro dolores y mala postura
Ambos son muy beneficiosos, lo ideal sería entrenar en ambas disciplinas.
Los aparatos de Pilates pueden ayudar en la preparación inicial de un participante para poder realizar posteriormente los ejercicios de suelo correctamente, al mismo tiempo, en un participante con más experiencia, las maquinas permiten realizar un tipo de entrenamiento de fuerza y resistencia más completo y variado, los aparatos “asisten” al participante a adquirir más control, fuerza, flexibilidad y fluidez en el movimiento.
Al mismo tiempo se pueden definir los ejercicios de suelo como los básicos, es imprescindible realizar ejercicios de suelo para poder controlar tu propio cuerpo. En suelo se utilizan accesorios que permiten combinar las sesiones de entrenamiento realizando una infinidad de variedades de un mismo ejercicio.
Beneficios de Pilates Suelo o Aparatos según la fase de experiencia del participante.
Iniciación:
| Suelo | Máquinas |
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Habituad@ / Entrenad@
| Suelo | Máquinas |
Habituado :
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Habituado:
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En terapia de rehabilitación, el beneficio de suelo o aparatos dependerá del tipo de lesión y a la/s articulaciones que afecte.
Hay que destacar que ninguna de las 2 disciplinas trabaja el sistema cardiovascular, por eso es importante incluir en la prescripción del ejercicio un entrenamiento cardiovascular, preferentemente antes del ejercicio de Pilates, pero si no es posible se puede realizar después.
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