pilates ¿suelo o máquinas como reformer y silla?

Ambos son muy beneficiosos, lo ideal sería entrenar en ambas disciplinas.

Los aparatos de Pilates pueden ayudar en la preparación inicial de un participante para poder realizar posteriormente los ejercicios de suelo correctamente, al mismo tiempo, en un participante con más experiencia, las maquinas permiten realizar un tipo de entrenamiento de fuerza y resistencia más completo y variado, los aparatos “asisten” al participante a adquirir más control, fuerza, flexibilidad y fluidez en el movimiento.

Al mismo tiempo se pueden definir los ejercicios de suelo como los básicos, es imprescindible realizar ejercicios de suelo para poder controlar tu propio cuerpo. En suelo se utilizan accesorios que permiten combinar las sesiones de entrenamiento realizando una infinidad de variedades de un mismo ejercicio.

Beneficios de Pilates Suelo o Aparatos según la fase de experiencia del participante.

Iniciación:

Suelo Máquinas
  • Ejercicios difíciles de ejecutar correctamente.
  • El beneficio del ejercicio es moderado.
  • Se trabaja más la movilidad articular.
  • Se requiere un desarrollo de la coordinación   mayor.
  • La postura correcta depende totalmente del   participante.
  • Duración de la sesión: entre 45-55 min. Aprox.
  • Un máximo de 10 participantes.
  • Ejercicios más fáciles de ejecutar.
  • El beneficio del ejercicio es rápido.
  • Se adquiere más flexibilidad.
  • Se requiere menos nivel de coordinación.
  • Los aparatos asisten en la colocación de la postura correcta.
  • Duración de la sesión: entre 50-30 min aprox.
  • Un máximo de 5 participantes.

Habituad@ / Entrenad@

Suelo Máquinas
Habituado :

  • Aumenta el control del ejercicio.
  • El beneficio del ejercicio es alto.
  • Aumenta la dificultad de coordinación, control y fluidez del ejercicio.
  • La postura correcta es imprescindible para realizar los ejercicios correctamente.
  • Es imprescindible combinar los ejercicios con aparatos para seguir desarrollando las           capacidades.
  • Duración de la sesión: entre 45-55 min.aprox.
  • Un máximo de 10 participantes.
Habituado:

  • Se realiza un trabajo más intenso, el estímulo y desafío aumenta.
  • El beneficio del ejercicio es alto.
  • Se desarrollan ejercicios más difíciles de ejecutar.
  • Los aparatos obligan a colocarse en posturas más diversas y avanzadas.
  • Es imprescindible seguir realizando los ejercicios de suelo para no depender de los aparatos para una postura correcta.
  • Duración de la sesión: entre 50-30 min aprox.
  • Un máximo de 5 participantes.

En terapia de rehabilitación, el beneficio de suelo o aparatos dependerá del tipo de lesión y a la/s articulaciones que afecte.

Hay que destacar que ninguna de las 2 disciplinas trabaja el sistema cardiovascular, por eso es importante incluir en la prescripción del ejercicio un entrenamiento cardiovascular, preferentemente antes del ejercicio de Pilates, pero si no es posible se puede realizar después.