OFERTA plan perfecto para esta Navidad

2 Planes diferentes donde puedes elegir el que mas convenga para tus mas queridos.

¡Menudo Plan!

y un mejor plan…¡pídelo para ti!

Esto es el plan perfecto, salud y resultados físico/estéticos con la confianza y garantía de Equilibrium.

La combinación de valoración específica del participantes, ejercicio localizado, terapia y tratamiento de la piel, ofrece un resultado ¡espectacular!

PLAN DE 5 SESIONES+ TRATAMIENTO ESSENTIAL SHOCK DE NATURA BISSE + DIATERMIA INDIBA O MEDESTEC 

El tratamiento esta especialmente diseñado para tratar las zonas resistentes tales como flacidez y diastasis abdominal, cumulo adiposo resistente de la cadera, brazos flácidos con falta de tono muscular.

  • Se debe realizar en un periodo de máximo 3 semanas.
  • Se realizar un análisis previo de la zona que se quiere tratar.
  • Durante las 5 sesiones se trata con Indiba o Medestec, las marcas líderes de diatermia, aplicando un serum reparador o lipolitico.
  • Ademas el tratamiento se complementa con la crema ESSENTIAL SHOCK de NATURA BISSE y ejercicios específicos para la zona a tratar.

 

PLAN DE 10 SESIONES + BODY CONTOUR ANTICELULITICO DE NATURA BISSE + DIATERMIA INDIBA O MEDESTEC :

El tratamiento esta especialmente diseñado para tratar las zonas resistentes tales como flacidez y diastasis abdominal, cumulo adiposo resistente de la cadera, brazos flácidos con falta de tono muscular.

  • Se debe realizar en un periodo de máximo 3 semanas.
  • Se realizar un análisis previo de la zona que se quiere tratar.
  • Durante las 5 sesiones se trata con Indiba o Medestec, las marcas líderes de diatermia, aplicando un serum reparador o lipolitico.
  • Ademas el tratamiento se complementa con la crema BODY CONTOUR ANTICELULITICO de NATURA BISSE + C+C BODY LIFT.
  • Un programa de  ejercicios específicos para la zona a tratar que ayudarán a la eliminación de toxinas, moldear la zona a tratar.

 

 

 

CURSO SUELO PELVICO – ANATOMIA PARA EL MOVIMIENTO by Blandine Calais-Germain

¡Es la primavera del periné! – Increíble demanda del curso sobre el suelo pélvico, y la formación para convertirse en profesores del equipo de Blandine Calais-Germain (no se repite hasta 2019).

ÚLTIMAS PLAZAS DISPONIBLES para el curso: El Suelo Pelvico en DONOSTIA – SAN SEBASTIAN el 16, 17, 18 de JUNIO con nosotros en Equilibrium Club

Este Verano aprovecha la oportunidad única para convertirte en profesor/a del método Periné y Movimiento. Consigue tu certificado y empieza a dar clases directamente desde Septiembre – http://bit.ly/PyM-Formacion
Se trata de un Método que está consiguiendo mucho éxito con los profesores de Pilates, entrenadores personales, así como matronas y fisioterapeutas.

Es una técnica que aporta un conocimiento profundo y detallado de los músculos que forman el suelo pélvico: función especifica, sus relaciones y sinergias con músculos vecinos (abdominales, pelvitrocantéreos, aductores, isquiotibiales).

Aporta una nueva comprensión y experiencia del CORE, y que proporciona perspectivas y herramientas múltiples para transmitir particularizando en cada caso en función de las necesidades, capacidades y modos de aprendizaje del alumno o paciente.

Información y reservas a formacion@equilibriumclub.com Tel: 943 429200.

CURSO DE SUELO PELVICO PARA PROFESIONALES

PACKS DE REGALO

Programa "Wellness" - No entreno ¿cómo empiezo?

“Wellness” – No entreno ¿cómo empiezo?

Programa " Lean Body Mass" - Quiero definir y reducir volumen localizado

“Lean Body Mass” – Quiero definir y reducir volumen localizado

Programa " Athlete Sport Conditioning" - Soy deportista y quiero mejorar

“Athlete Sport Conditioning” – Soy deportista y quiero mejorar

Programa " Stress & Posture Therapy " - Sufro dolores y mala postura

“Stress & Posture Therapy ” – Sufro dolores y mala postura

pilates ¿suelo o máquinas como reformer y silla?

Ambos son muy beneficiosos, lo ideal sería entrenar en ambas disciplinas.

Los aparatos de Pilates pueden ayudar en la preparación inicial de un participante para poder realizar posteriormente los ejercicios de suelo correctamente, al mismo tiempo, en un participante con más experiencia, las maquinas permiten realizar un tipo de entrenamiento de fuerza y resistencia más completo y variado, los aparatos “asisten” al participante a adquirir más control, fuerza, flexibilidad y fluidez en el movimiento.

Al mismo tiempo se pueden definir los ejercicios de suelo como los básicos, es imprescindible realizar ejercicios de suelo para poder controlar tu propio cuerpo. En suelo se utilizan accesorios que permiten combinar las sesiones de entrenamiento realizando una infinidad de variedades de un mismo ejercicio.

Beneficios de Pilates Suelo o Aparatos según la fase de experiencia del participante.

Iniciación:

Suelo Máquinas
  • Ejercicios difíciles de ejecutar correctamente.
  • El beneficio del ejercicio es moderado.
  • Se trabaja más la movilidad articular.
  • Se requiere un desarrollo de la coordinación   mayor.
  • La postura correcta depende totalmente del   participante.
  • Duración de la sesión: entre 45-55 min. Aprox.
  • Un máximo de 10 participantes.
  • Ejercicios más fáciles de ejecutar.
  • El beneficio del ejercicio es rápido.
  • Se adquiere más flexibilidad.
  • Se requiere menos nivel de coordinación.
  • Los aparatos asisten en la colocación de la postura correcta.
  • Duración de la sesión: entre 50-30 min aprox.
  • Un máximo de 5 participantes.

Habituad@ / Entrenad@

Suelo Máquinas
Habituado :

  • Aumenta el control del ejercicio.
  • El beneficio del ejercicio es alto.
  • Aumenta la dificultad de coordinación, control y fluidez del ejercicio.
  • La postura correcta es imprescindible para realizar los ejercicios correctamente.
  • Es imprescindible combinar los ejercicios con aparatos para seguir desarrollando las           capacidades.
  • Duración de la sesión: entre 45-55 min.aprox.
  • Un máximo de 10 participantes.
Habituado:

  • Se realiza un trabajo más intenso, el estímulo y desafío aumenta.
  • El beneficio del ejercicio es alto.
  • Se desarrollan ejercicios más difíciles de ejecutar.
  • Los aparatos obligan a colocarse en posturas más diversas y avanzadas.
  • Es imprescindible seguir realizando los ejercicios de suelo para no depender de los aparatos para una postura correcta.
  • Duración de la sesión: entre 50-30 min aprox.
  • Un máximo de 5 participantes.

En terapia de rehabilitación, el beneficio de suelo o aparatos dependerá del tipo de lesión y a la/s articulaciones que afecte.

Hay que destacar que ninguna de las 2 disciplinas trabaja el sistema cardiovascular, por eso es importante incluir en la prescripción del ejercicio un entrenamiento cardiovascular, preferentemente antes del ejercicio de Pilates, pero si no es posible se puede realizar después.

generalidades de la artrosis vertebral

La artrosis vertebral se produce cuando el núcleo pulposo del disco intervertebral va perdiendo espesor, reduciendo al mismo tiempo el espacio intervertebral correspondiente, y limitando la movilidad articular.

Según su localización, se distinguen tres tipos de artrosis:

Artrosis cervical: Suele darse en personas de más de 40-45 años, aunque debido a los hábitos cotidianos esta edad va reduciéndose paulatinamente. Origina en muchos casos dolores de cabeza, contracturas musculares en musculatura del cuello y trapecios, mareos y pérdida de la movilidad normal de las extremidades superiores. Radiológicamente se observan osteofitos (pequeños salientes óseos por deformación).

Artrosis dorsal: En este caso, prácticamente no produce dolor, salvo en casos de contracturas paravertebrales muy severas, a nivel de las escápulas (homóplatos o paletillas).

Artrosis lumbar: Es junto con la artrosis cervical, la más frecuente, produciendo dolor importante en la mayor parte de los casos, donde se producen importantes contracturas musculares en los glúteos, y paravertebrales lumbares.

En todos los casos es conveniente la realización de ejercicio moderado, estiramientos de espalda suaves, calor local y aplicación de masajes periódicos para que las contracturas musculares no se cronifiquen. Hay que tener en cuenta que aunque radiológicamente exista artrosis, si muscularmente estamos bien, los dolores apenas aparecerán.

Es importante evitar el sobrepeso y realizar de forma cotidiana posturas anatómicas normales, no forzadas ni continuadas durante mucho tiempo.

cuidate la espalda

¿QUIÈN NECESITA EJERCITAR LA ESPALDA?
Todas las personas necesitan ejercitar la espalda, tengan o no problemas o dolores en ella. Nuestra espalda debe estar fuerte y flexible para tener una mejor postura, y para evitar lesiones.

El ejercicio mejora e incrementa la fuerza y la flexibilidad de los músculos y las articulaciones que soportan nuestra espalda, manteniéndola así fuerte y en perfecta alineación.

¿QUIÉNES TIENEN DOLORES DE ESPALDA?
Ocho de cada diez personas tienen un problema de espalda en algún momento de su vida. Personas con “mala postura”, “atletas del fin de semana” que desgarran músculos en desuso, o personas que levantan incorrectamente algo pesado. Los músculos de nuestra espalda están frecuentemente poco entrenados y con poca flexibilidad, lo que dificulta un buen equilibrio del cuerpo.

¿CÓMO AYUDA EL EJERCICIO?
Los ejercicios para la parte posterior de nuestro cuerpo (dorsales) fortalecen e incrementan la flexibilidad en los músculos y articulaciones de la espalda. Se necesitan sólo 15 minutos de tres a cinco veces por semana, para mantener la espalda en buen estado.

UNA ESPALDA BIEN EQUILIBRADA ES UNA ESPALDA SANA

Existen tres curvas naturales que deben estar en perfecta alineación para que tengamos una espalda saludable tanto cuando nos sentamos, como cuando estamos de pie y cuando estamos acostados. Estas curvas son:

· · Cervical (cuello)
· · Torácica (parte media de la espalda)
· · Lumbar (parte baja de la espalda)

Las orejas, los hombros y las caderas forman una recta perfecta cuando estas tres curvas están bien equilibradas; a esto es lo que llamamos comúnmente tener “buena postura ”.

LOS MUSCULOS: una espalda sana es aquella que es soportada por músculos fuertes y flexibles, tanto los músculos abdominales como los de la cadera y las piernas. Si no estuvieran así, no podrían mantener las curvaturas de la espalda, pudiéndose provocar diversas lesiones.

LAS ARTICULACIONES: las articulaciones deben estar siempre bien fuertes y flexibles especialmente las de la cadera, rodilla, tobillo y espalda; son también un factor importantísimo ya que mantienen una buena alineación de las curvaturas de la espalda y permiten el movimiento; por esta razón si no estuvieran flexibles y fuertes fallarían en soportar toda la columna vertebral, pudiendo provocar también diversas lesiones.

ESPALDA EN MOVIMIENTO: la otra forma de mantener una espalda sana y prevenida de lesiones, es aprendiendo a mantener una buena postura mientras nos movemos (mecanismos para levantar cosas, estando sentados, etc.)

TRABAJO AEROBICO

El complemento perfecto a un trabajo de fuerza para la espalda es un buen plan de ejercicio aeróbico o cardiovascular.

Llamamos ejercicio aeróbico a todo ejercicio que incrementa el uso de oxígeno por parte de nuestro organismo.

Con el ejercicio aeróbico entrenamos el corazón y los pulmones, endurecemos los músculos y mejoramos la circulación.

Si tienes cualquier duda, pregunta a tu Entrenador o a cualquiera del Equipo de Equilibrium.