Batido vegetal antioxidante y desintoxicante.

Este batido vegetal antioxidante y desintoxicante , además de ser un batido depurativo excelente con un sabor sorprendentemente bueno, lo podemos tomar con el objetivo de quemar grasa o evitar acumular grasa corporal en nuestro organismo. A menudo, y por falta de tiempo, no comemos en el momento adecuado que nuestro cuerpo lo requiere. Es imprescindible mantener un hábito pautado de alimentación, de  lo contrario, es muy probable que engordemos por no comer.

Ingredientes:Batido vegetal antioxidante y desintoxicante

  • 1 porción grande brócoli
  • un puñado de esparragos trigueros
  • 200 gr de espinacas
  • 1 pepino
  • 1/4 limón
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharadita de aceite de coco o aceite de oliva virgen extra
  • 3 manzanas pequeñas o 2 medianas de “caserio” o reinetas

Elaboración:

Se pueden cocer el brócoli, los esparragos trigueros y las espinacas, para que sea más fácil batir el batido,preferiblemente utilizando el agua dónde se haya batido. Yo opto por la cocción a vapor, ya que mantienen muy bien sus propiedades.

A continuación se añaden el resto de los ingredientes, y que se quede todo bien batido.

Ponerlo en la nevera, o al batir utilizar hielos, queda más rico.

¡Espero que os guste!

Nerea Salinas.

 

 

¿el pan engorda?

Muchos creen que para adelgazar o para mantener un peso adecuado, el primer alimento que hay que eliminar es el pan, pero la realidad demuestra que si se consume en su justa medida, no engorda y ayuda a alimentarse de forma sana y equilibrada.

Cien gramos de buen pan artesanal aportan una media de 260 calorías, lo mismo que media bolsa de patatas fritas. Los kilos de más no dependen del consumo de pan sino, en la mayoría de los casos, del picoteo, de un excesivo consumo de grasas y del sedentarismo.

Eliminar el pan de la dieta es un error, insisten los expertos en nutrición, partidarios también de
aumentar su consumo hasta los 250 gramos diarios que recomienda la Organización Mundial de
la Salud.
Una cantidad que está lejos todavía de los 157 gramos por persona y día que ingieren los españoles.