GALA 20 ANIVERSARIO

Gracias a todos los que habéis hecho posible estos últimos 20 años y todos los que con nosotros celebrasteis este momento tan especial.

Milaesker guztioi 20 urte hauek posible egin izan duzuenok eta baita gurekin ospatu zenuetenok!

20 ANIVERSARIO -  EQUILIBRIUM CLUB

Aprovechamos nuestro 20 aniversario informamos sobre el “mal del Alzheimer”, para ello invitamos a Cita Alzheimer a tomar parte en nuestro evento. Sabemos de la importancia de los estudios que realizan sobre el Alzheimer, y probablemente gracias a muchos profesionales, que como ellos investigan sobre esta enfermedad neurodegenerativa,  podremos en un futuro prevenir en cierta medida esta enfermedad, tal y como prevenimos o retrasamos hoy en día la obesidad, la diabetes, las cardiopatías y muchas otras enfermedades. A nosotros nos gustaría poder mantener en nuestra mente todos estos recuerdos que nos hacen ser lo que somos.  

Os animamos a tomar parte en nuestra “CAMPAÑA CONTRA EL ALZHEIMER”, ¡que no se te olvide! 😉

 

MILAESKER! THANK YOU! ¡GRACIAS POR SER PARTE DE NUESTRA HISTORIA!

 

Más de…

…105.345 hrs de gimnasio

…69.875 hrs de pt

…41.610 prescripciones de ejercicio

…39.351 hrs de pilates

…25.325 hrs de tratamientos

…27.740 horas de valoración física

…6.935 días abiertos

…988 semanas

…228 meses

19 años,

1 pasión con ilusión nos hace ser mejores,

seguimos evolucionando  gracias a la confianza,

gracias a las personas que como tú, nos han dado su confianza,

gracias a tu participación en nuestra idea, un proyecto hecho realidad,

que sigue creciendo,

y sigue creciendo por la consideración que has tenido en hablar de nosotros,

de pasar por delante y parar,

de parar, entrar y participar.

Y gracias a todo el Ekipo Equilibrium, que sin él no podríamos prometer,

y prometemos…

…seguir motivando, guiando, entrenando, tratando de forma única a cada uno, ofreciendo un servicio de calidad, la excelencia es nuestro estandarte y vosotros sois nuestros protagonistas.

Y ahora…más… y más… y más.

Más historias, más vidas, más ilusión, más proyectos, más metas…más y mejor.

 Milaesker! Thank you! ¡Gracias por ser parte de nuestra historia!

Alf & Nerea.

Equilibrium Club  11.1.99

Donostia-San Sebastián

ROSCON DE REYES 2018 – ¡Equilibriummm…!

Este año la receta del roscón la he sacado de la web:  https://webosfritos.es/2010/11/roscon-de-reyes-video-receta/ 

He adaptado algunos ingredientes, he puesto mi adaptación al lado del original. También he utilizado un bol con gancho para amasar que lo facilita un montón, pero no os desaniméis si no lo tenéis, otros años lo hemos hecho con manos a la masa! y la verdad es que ha sido muy divertido. La levadura he añadido mas cantidad para que se fermentase antes, y funciona genial, de manera que podéis haceros a la idea que desde que se comienza hasta que se termina de hornear puede llevar unos 3-4 hrs aprox, teniendo en cuenta que la fermentación dura unos 2-3 hrs.

Aquí os dejo la receta y las fotos, he llevado el roscón esta mañana a Equilibrium para todos los que ha venido a entrenar, y os puedo asegurar que no ha durado mucho pese a su tamaño…

Al utilizar el bol con el gancho para amasar he hecho el doble que indica la receta, pero sugiero que para amasar a mano, no aumentéis la cantidad que aquí se indica.

¡Buen provecho!!

Receta de Roscón de Reyes

Ingredientes

Para el azúcar glas aromatizado

120 g de azúcar glas
La piel de medio limón —solo la parte amarilla—
La piel de media naranja —solo la parte naranja—(no tenía y he utilizado mandarina)

Para preparar la masa de arranque

70 g de leche entera
10 g de levadura fresca de panadería  (del súper, es una levadura compresada, no en polvo)
1 cucharadita de azúcar (azúcar moreno)
130 g de harina de fuerza

Para la masa

60 g de leche entera
70 g de mantequilla a temperatura ambiente
2 huevos medianos (huevos de caserío)
20 g de levadura fresca de panadería (del súper, es una levadura compresada, no en polvo)
25 g de agua de azahar —al gusto—
450 g de harina de fuerza (harina de trigo integral ecológica)
1 pellizco de sal
Los 120 g de azúcar glas que habremos aromatizado con el limón y la naranja (yo lo he rallado, y al no tener naranja he utilizado mandarina)

Para la decoración

Huevo batido
Azúcar humedecido con unas gotas de agua (no lo he utilizado)
Naranjas confitadas (frutas confitadas compradas en el súper)

 

 

 

 

 

OFERTA plan perfecto para esta Navidad

2 Planes diferentes donde puedes elegir el que mas convenga para tus mas queridos.

¡Menudo Plan!

y un mejor plan…¡pídelo para ti!

Esto es el plan perfecto, salud y resultados físico/estéticos con la confianza y garantía de Equilibrium.

La combinación de valoración específica del participantes, ejercicio localizado, terapia y tratamiento de la piel, ofrece un resultado ¡espectacular!

PLAN DE 5 SESIONES+ TRATAMIENTO ESSENTIAL SHOCK DE NATURA BISSE + DIATERMIA INDIBA O MEDESTEC 

El tratamiento esta especialmente diseñado para tratar las zonas resistentes tales como flacidez y diastasis abdominal, cumulo adiposo resistente de la cadera, brazos flácidos con falta de tono muscular.

  • Se debe realizar en un periodo de máximo 3 semanas.
  • Se realizar un análisis previo de la zona que se quiere tratar.
  • Durante las 5 sesiones se trata con Indiba o Medestec, las marcas líderes de diatermia, aplicando un serum reparador o lipolitico.
  • Ademas el tratamiento se complementa con la crema ESSENTIAL SHOCK de NATURA BISSE y ejercicios específicos para la zona a tratar.

 

PLAN DE 10 SESIONES + BODY CONTOUR ANTICELULITICO DE NATURA BISSE + DIATERMIA INDIBA O MEDESTEC :

El tratamiento esta especialmente diseñado para tratar las zonas resistentes tales como flacidez y diastasis abdominal, cumulo adiposo resistente de la cadera, brazos flácidos con falta de tono muscular.

  • Se debe realizar en un periodo de máximo 3 semanas.
  • Se realizar un análisis previo de la zona que se quiere tratar.
  • Durante las 5 sesiones se trata con Indiba o Medestec, las marcas líderes de diatermia, aplicando un serum reparador o lipolitico.
  • Ademas el tratamiento se complementa con la crema BODY CONTOUR ANTICELULITICO de NATURA BISSE + C+C BODY LIFT.
  • Un programa de  ejercicios específicos para la zona a tratar que ayudarán a la eliminación de toxinas, moldear la zona a tratar.

 

 

 

CURSO SUELO PELVICO – ANATOMIA PARA EL MOVIMIENTO by Blandine Calais-Germain

¡Es la primavera del periné! – Increíble demanda del curso sobre el suelo pélvico, y la formación para convertirse en profesores del equipo de Blandine Calais-Germain (no se repite hasta 2019).

ÚLTIMAS PLAZAS DISPONIBLES para el curso: El Suelo Pelvico en DONOSTIA – SAN SEBASTIAN el 16, 17, 18 de JUNIO con nosotros en Equilibrium Club

Este Verano aprovecha la oportunidad única para convertirte en profesor/a del método Periné y Movimiento. Consigue tu certificado y empieza a dar clases directamente desde Septiembre – http://bit.ly/PyM-Formacion
Se trata de un Método que está consiguiendo mucho éxito con los profesores de Pilates, entrenadores personales, así como matronas y fisioterapeutas.

Es una técnica que aporta un conocimiento profundo y detallado de los músculos que forman el suelo pélvico: función especifica, sus relaciones y sinergias con músculos vecinos (abdominales, pelvitrocantéreos, aductores, isquiotibiales).

Aporta una nueva comprensión y experiencia del CORE, y que proporciona perspectivas y herramientas múltiples para transmitir particularizando en cada caso en función de las necesidades, capacidades y modos de aprendizaje del alumno o paciente.

Información y reservas a formacion@equilibriumclub.com Tel: 943 429200.

CURSO DE SUELO PELVICO PARA PROFESIONALES

PACKS DE REGALO

Programa "Wellness" - No entreno ¿cómo empiezo?

“Wellness” – No entreno ¿cómo empiezo?

Programa " Lean Body Mass" - Quiero definir y reducir volumen localizado

“Lean Body Mass” – Quiero definir y reducir volumen localizado

Programa " Athlete Sport Conditioning" - Soy deportista y quiero mejorar

“Athlete Sport Conditioning” – Soy deportista y quiero mejorar

Programa " Stress & Posture Therapy " - Sufro dolores y mala postura

“Stress & Posture Therapy ” – Sufro dolores y mala postura

Batido vegetal antioxidante y desintoxicante.

Este batido vegetal antioxidante y desintoxicante , además de ser un batido depurativo excelente con un sabor sorprendentemente bueno, lo podemos tomar con el objetivo de quemar grasa o evitar acumular grasa corporal en nuestro organismo. A menudo, y por falta de tiempo, no comemos en el momento adecuado que nuestro cuerpo lo requiere. Es imprescindible mantener un hábito pautado de alimentación, de  lo contrario, es muy probable que engordemos por no comer.

Ingredientes:Batido vegetal antioxidante y desintoxicante

  • 1 porción grande brócoli
  • un puñado de esparragos trigueros
  • 200 gr de espinacas
  • 1 pepino
  • 1/4 limón
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharadita de aceite de coco o aceite de oliva virgen extra
  • 3 manzanas pequeñas o 2 medianas de “caserio” o reinetas

Elaboración:

Se pueden cocer el brócoli, los esparragos trigueros y las espinacas, para que sea más fácil batir el batido,preferiblemente utilizando el agua dónde se haya batido. Yo opto por la cocción a vapor, ya que mantienen muy bien sus propiedades.

A continuación se añaden el resto de los ingredientes, y que se quede todo bien batido.

Ponerlo en la nevera, o al batir utilizar hielos, queda más rico.

¡Espero que os guste!

Nerea Salinas.

 

 

¡Inspirador corto de Lucas Eguibar y Nico Eguibar!

El inspirador corto de Lucas y Nico “Gigantes paralelos”, ganador de los premios al Mejor Cortometraje y Mejor Guión en el festival Skimetraje 2015…Espectacular!! Pásalo! 🙌

Este es el caso de Lucas Eguibar, Campeón de la Copa del Mundo de Snowboard 2015. Mientras medio mundo le veía luchar la guerra más importante de su vida, su corazón pensaba en una muy distinta y mucho más vital, la de su hermano Nico.

 

la actividad física es lo más cercano a una fuente de la juvetud

La actividad física regular no sólo fortalece la musculatura y mejora el funcionamiento del corazón, los pulmones y órganos internos, sino que también puede ayudar a reducir drásticamente el riesgo de sufrir enfermedades graves, estimular el desarrollo de nuevas células cerebrales e, incluso, agregar años de calidad a la vida de la persona que lo practica, según demuestran las últimas investigaciones. Treinta minutos de actividad física casi a diario es lo único que se requiere para cosechar jugosos beneficios.
La variedad de beneficios a la salud atribuibles al ejercicio ha sorprendido incluso a muchos médicos. La investigación sugiere que estas ventajas pueden ser las siguientes:
Se preserva la juventud. Las actividades físicas tales como caminatas breves o recorridos en bicicleta aumentan la cantidad de oxígeno que se consume durante el ejercicio. Mejorar su capacidad aeróbica en apenas 15 a 25 por ciento sería como quitarse de 10 a 20 años de encima. Los ejercicios aeróbicos también pueden estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales en los adultos de edad más avanzada.
Reducción de las infecciones. El ejercicio moderado acelera temporalmente su sistema inmune, aumentando la agresividad o capacidad del sistema inmunológico. Esto puede explicar por qué las personas que hacen ejercicio físico se contagian menos de resfriados.
Prevención de ataques cardíacos. El ejercicio no sólo aumenta el colesterol HDL “bueno” y baja la presión arterial, sino que la nueva investigación demuestra que reduce la inflamación arterial, otro factor de riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Se mitiga el asma. Los ejercicios respiratorios y del tórax pueden reducir la necesidad de usar el inhalador en casos leves de asma, según la nueva evidencia.
Control del azúcar en la sangre. El ejercicio ayuda a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre, aumentando la sensibilidad de las células a la insulina y controlando el peso. Dar caminatas a paso rápido puede disminuir sensiblemente el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2.
Protección contra el cáncer. El ejercicio puede reducir el riesgo del cáncer de colon, acelerando el paso de los desechos por los intestinos y bajando el nivel de insulina. Y puede protegerlo contra el cáncer mamario y de próstata, al regular los niveles hormonales.
Combatir el estrés. El ejercicio cardiovascular regular baja los niveles de las hormonas del estrés. Para muchas personas, el ejercicio ayuda a aliviar la depresión con la misma efectividad que la medicación antidepresiva.
Aliviar los calores. Aumentar la resistencia física mediante un entrenamiento cardiovascular o la práctica de pilates mejora el humor y reduce algunos de los síntomas de la menopausia, tales como la sensación de calor y la sudoración nocturna.
Protección de la salud masculina. Los ejercicios pélvicos ayudan a prevenir la disfunción eréctil y posiblemente, el agrandamiento prostático benigno, una causa común de los problemas urinarios.
Prolongación de la vida. Los estudios de varios años de duración han demostrado consistentemente que el hecho de mantenerse activo reduce en un 50 por ciento aproximadamente el riesgo de muerte prematura, tanto en los hombres como en las mujeres.

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